Recuperação Treino

  O que é Recuperação? Para definir  a Recuperação, devemos primeiro corrigir o que significa estar  Recuperado. Vamos dividir   em três fases distintas  como fadiga, overeaching  e excesso de treino/overtraining Fadiga no treino A fadiga pode ser dividida em...

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Periodização: Fase acumulação no Off-Season

    Durante as semana de   off- season a maioria dos atletas irão de uma fase de acumulação . Durante vários meses construindo uma base mais ampla para a próxima  Durante essas fases aluns atletas participam de pequenas competições , permitindo pequeno picos...

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O mindset e o Crossfit

Treinar é bastante simples; Muitos alcançam níveis  irreais em programações extremamente básica, muitas vezes sem treinador e pouca orientação. Deixando sua genética scomo um dado, precisamos olhar mais dentro da mente desses atletas. Aqui é onde o...

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Atletismo e CrossFit

Neste artigo a ideia  é como as metodologias de alto nível no Atletismo e seu Coaches(Lydiard, Canova, Francis, Young, Phaff etc) pode reformular e atender as necessidades de atletas de modalidades mistas ou Condicionamento Físico  A.k.a Crossfit Os Mestres do...

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Coluna agachamento (video)

A questão do vídeo é para demonstrar que uma série de estudos já publicados demonstraram (até pensei que não era sua intenção). Quando as pessoas fazem um agachamento (Potvin e mcgill 1991), um kettlebell swing (mcgill et al, 201 x) ou um bom dia (Andrew Vigotsky 201...

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Treinamento Concorrente

Neste artigo vou mergulhar em modelos de treinamento concorrente e como fazer  para melhorar as adaptações em força e treinamento em sistemas de energia para modalidades mistas e/ou  CrossFit. Mas primeiro devemos definir o que o treinamento...

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Aquecimento

Independentemente do tipo de treinamento que você tem programado e perodizado , há um componente que deve ser sempre incluído: o Aquecimento/ Warm-up para Crossfit ou outros esportes. O objetivo do seu aquecimento deve ser e prepara-lo para o treino programado . Um...

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Periodização CrossFit Parte 2

Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2   Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o...

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Treino Aerobico e Crossfit

Treino Aerobico e CrossFit Introdução No esporte de condicionamento Fisico  e/ou CrossFit todos reconhecem que sem  força suficiente, você não vai conseguir nada.. No entanto, a maioria dos concorrentes não conseguem reconhecer é que um sistema aeróbio bem...

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Maratona e a breaking2

Nike e a #Breaking2 O que aprendemos do ponto de vista científico? No post anterior sobre esse evento, falamos sobre o que poderia ser o desafio da maratona e como ela se representa para o esporte e para a Marca e sobre quebras de barreiras! Agora falando após o...

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Nike e a breaking2

A Maratona em 2 horas da Nike e a Breaking2 Veremos A #Breaking2 , um projeto da Nike para quebrar a barreira de 2 horas em uma maratona, apesar deste site não ser especifico de corrida, mas sim sobre Condicionamento Físico Geral ;Eventos como este da Nike e a...

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Monitoramento de treinamento de Atletas e Carga

Ainda estamos no incio da temporada par alguns esportes e é o momento em que começamos a lutar com a manipulação da carga de treinamento para aumento de performance. Ou seja : Quando reduzir a carga? Voce deve fazer 90% como prescrito se não está se sentindo apto a...

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Individualização no treino

Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores  , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico  e testes individuais. Nesta parte,  mais alguns desses conceitos e   a aplicação através de testes e...

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Testes no CrossFit

O  Crossfit Games Open acabou  e para muitos isso significa o fim da temporada de competição. O que levanta a questão - "E agora?". Para aqueles que não se qualificaram para os Regionais o início da temporada  é um momento privilegiado para reavaliar as prioridades...

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Eficiencia Neuromuscular

O que é Eficiência Neuromuscular? Se você está se perguntando sobre o que eu estou falando, não se preocupe, . O conceito de Eficiência Neuromuscular , tem sindo usado a um tempo , por~em pouco aplicado ainda , assim como falamos no Ciclo de força para o CrossFit e...

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CrossFit não é para todos….. Por que?

CrossFit não é para todos? ... Por quê? O objetivo do artigo é explicar UMA visão de CrossFit em ambos lados - a população em geral e o atleta (competidor) e o treinamento dos  dois grupos de forma diferente, a fim de atingir seus objetivos. Tudo bem se você não...

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Resistencia de força no CrossFit

Força de Resistência no CrossFit?   Como já discutimos em nosso artigo sobre a o Ciclo de atp-cp e Porque a Força não é nada no Crossfit  , nem sempre é o atleta mais forte que ganha no esporte de condicionamento físico e CrossFit. O que não discutimos nesse...

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Porque a Força nao é nada no Crossift

Porque a Força nao é tudo no Crossift , mas o "Ciclo de Força" talvez seja mais importante!   O que é  Ciclo de Força? A maneira mais simples de responder a esta pergunta é pensar em sua capacidade de levantar pesos pesados e usar sua força como em um ciclo...

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CrossFit Condicionamento Fisico

O CrossFit Games Open é  condicionamento físico?. Geralmente são cinco metcons durante cinco semanas e raramente, testes de força máxima ou potencia. Então, se você quer se preparar para o Open, apenas treinar um monte de peso leve e movimentos de peso corporal, e não...

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Crossfit artigo cientifico

CROSSFIT  ARTIGO CIENTIFICO   A National Strength and Conditioning Association está pedindo ao público para desconsiderar as alegações que seu estudo fez sobre lesões em CrossFit. Após dois anos de  litígio, A NSCA finalmente emitiu uma errata , ou correção, em...

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Potencia e Resistencia Cardiovascular

  Este é um artigo em duas partes sobre o treinamento de atletas potentes versus atletas resistentes.A primeira parte se concentrará exclusivamente em como identificar um atleta com mais potencia  ou resistencia, enquanto o segundo se concentrará no lado da...

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Como fazer treino de CrossFit

Como Fazer e a criação do treino de Crossfit  a complexidade e dificuldade dos exercícios Quando se faz a  elaboração de um treino para o CrossFit é importante levar em conta a complexidade e dificuldade dos exercícios neste treino e também a intensidade  de uma...

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Periodização CrossFit treinamento

Estudo de Caso  Periodização CrossFit treinamento   Com o nível de competição no CrossFit crescendo  a cada ano as demandas colocadas nos atletas e Coaches de CrossFIt tem aumentando também. Os dias em que poderímos seguir treinos de Crossfit baseado em treinos...

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Periodização Crossfit

Hierarquia no treinamento de Crossfit   Antes de começar  precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade  de um pequeno subconjunto particular de propriedades...

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Dicas para o Open Crossfit

  Com o OPEN da Crossfit  se aproximando , eu ao longo dos anos experimentei e vi uitas coisas  que podem  limitar as pessoas  e pensei em  compartilhar minhas reflexões. Acontece ano após ano e muitos atletas parecem nunca aprender com suas experiências e cair...

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Um Caso para o Aquecimento de Alta Intensidade

Antes de começar eu quero fazet a ressalva que este artigo é dirigido mais av atletas de Crossfit e Condicionamento Fisico, em vez de atletas iniciantes ou aqueles com  treinamento para a saúde / longevidade.  Começar com um cenário hipotético. Tomamos um atleta para...

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Treino e Parasimpatico e Simpatico

  No nosso Curso aprofundamos sobre o sistema parasimpatico e Simpatico , como fazer uso dele e melhorar a performance do Atleta ou mesmo para uma vida mais saudável; Porém aqui alguns preceitos basicos. Neste artigo você vai aprender: -A diferença entre sistema...

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