CONHECIMENTO
A mente vêm primeiro
4 Problemas no CrossFit e como solucionar
É comum ouvir atletas que treinam regularmente em uma academia de CrossFit e queixam-se de dor no ombro, nas costas ou no joelho, ou simplesmente se sentem cansados. Esses problemas não se limitam apenas ao CrossFit - se você está treinando forte na musculação , na...
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Monitoramento de treinamento de Atletas e Carga
Ainda estamos no incio da temporada para alguns esportes e é o momento em que começamos a lutar com a manipulação da carga de treinamento para aumento de performance. Ou seja : Quando reduzir a carga? Voce deve fazer os 90% como prescrito , mesmo se não está se...
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Periodização Parte 3
Este artigo é a terceira parcela da Periodização e Hierarquia de Treinamento Antes de continuar, eu recomendo que você veja os dois primeiros artigos AQUI (periodização -parte um) & AQUI. para se familiarizar com o que foi discutido anteriormente. Neste artigo, os...
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Treinamento CrossFit Time – Apresentação
Uma Apresentação feita para um projeto e explicação do Treinamento para times e individualidade ...
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Respiração Calculadora Teste
O que fazer após o Treino , Cientificamente?
Precisamos realizar um relaxamento após o exercício? Introdução Muitos atletas recreativos e profissionais freqüentemente fazem de 5 a 15 minutos de exercícios ou movimentos de baixa a moderada intensidade após o treino ou competição, na tentativa de melhorar a...
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Mobilidade ? Efetivo para melhora de performance
A mobilidade é uma palavra muito elogiada no CrossFit e Academias hoje em dia, e não há dúvida de que pode ser altamente benéfica , ganhar estabilidade também e reabilitar lesões e até mesmo impedir que elas aconteçam novamente. Bola de tenis e Foam Roller ,...
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Testes & Capacidades
Testes de capacidade e treinamento Este artigo apresenta alguns dos parâmetros de capacidades e Testes que usamos e fornece uma visão geral de como medimos. A capacidade no Crossfit e Treino de Condicionamento Físico é simplesmente a capacidade de produzir energia,...
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Estresse , Recuperação e Performance
Estresse, recuperação e Performance Em algum outro post , ou possivelmente em um futuro falamos sobre RPE , Trimp etc ; Tenho um excel uma planilha para medir e analisar que também já foi mostrada , e creio que com os cursos em vista será compartilhada. Portanto a...
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Respiração e condicionamento
Colocamos um post sobre Respiração no Insights ! Então aqui está uma primeira idéia de como foi implementado. Depois de ficar sem fôlego subindo uma rua, soube que era hora de levar a sério meu condicionamento e capacidade . E, eu sabia que era o momento perfeito...
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Treino Concorrente e CrossFit?
A maioria precisa de força e condicionamento As pessoas têm necessidades e metas diferentes. Muitos podem querer ficar mais fortes ou mais potentes, ter mais resistência e ter a melhor aparência possível. Da mesma forma, a maioria dos atletas exige uma combinação de...
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Treino Concorrente: planejando para o desconhecido
Para os fins deste artigo, vamos referir-se a treinamento concorrente como uma tentativa de aumentar a força e a performance em Sistemas Energéticos no mesmo Ciclo Treinamento concorrente: Pro & Con Contrariamente à crença popular de treinamento aeróbico, e ao mesmo...
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Treino Individual Vs Grupo
Treinamento em Grupo vs. Treinamento Individual: Qual é o Melhor? Discutir os prós e contras do Modelo de treino em Grupo versus o Modelo de Treinamento de Individual nunca é completo sem diversas opiniões sobre o assunto. Qual é o melhor'? Qual deles faz mais...
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Sistemas Energéticos o Básico
Estudo de Caso Crossfit Atleta
Estudo de Caso - CrossFit Estudo de caos de cliente -, avaliação e análise de movimento , testes físicos e testes de performance . Posteriormente, priorização para o cliente e o programa de treinamento para um curto período de tempo para entender o contexto....
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2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1
2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1 - iDEIAS PRELIMINARES Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 8 toes to bar 10 dumbbell hang clean and jerks 14(M)/12(F) Calorie Row Homens 50lb Dumbbell Mulheres 35lb Dumbbell Regras Dos movimentos...
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Caendário CrossFit 2018
Calendário CrossFit 2018 - OPEN - REGIONAIS - GAMES A CrossFit HQ , acabou de lançar o CAlendário do ano de 2018 (quase tudo) . Com o Final do LiftOfff , agora o foco começa a se voltar para o Open 2018. As datas são similares aos anos anteriores , mas teve algumas...
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Preparando para o Open 2018
CROSSFIT: Preparando-se para o OPEN - Volume e Intensidade Veja AQUI o calendário de Competição do Open 2018 Regionais e Games Como o título do artigo sugere, a finalidade é ajudar sobre como preparar-se para o OPEN CrossFit em termos de gerenciar intensidade /...
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Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão
Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão Semana 1 Dia 1 - Intensidade Skill aquecimento: VIDEO EM :15SEG - 3 Pull and Pause Descanso 2 minutos - (adicione exercícios de mobilidade se necessitar) VÍDEO EM 20SEG - 3 Pull and Transition Descanso 2 minutos 5x3 -3...
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Fulano quer Melhorar no CrossFit ?
O " Ciclano ou Fulano quer treinar CrossFit e quer melhorar. Como alguém que treina CrossFit , fica melhor? A definição de CrossFit de acordo com.......o Glassman - definição é constante variação com intensidade , então todos que querem ir do Open para os...
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Teste Remo 30/30
Conhecendo os números. Os números dizem a verdade e NÃO mentem. Mas podem ser mal interpretados.É importante para mim e para meus clientes saberem onde estão no contexto geral . isso me ajuda a montar a melhor planilha e periodização para o cliente, aluno ou atleta...
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Handstand push-up Crossfit
7 Semanas STRICT Handstand push-up (HSPU) PROGRESSÃO Dia 1: Intensidade 2 séries max strict HSPU, descanso ate estar recuperado entre séries Entao 2 séries max strict HSPU scale (diminua a amplitude de movimento alguns cm ) descanso ate estar recuperado entre...
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Aerobico e CrossFit
Antes de mais, Os seres humanos são projetados para serem resistentes. Quanto mais resistentes somos, mais suficientes e sustentáveis como ser humano seremos na vida. O sistema aeróbico é uma das nossas predisposições genéticas como seres humanos e não deve ser...
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Testes: 2K Remo
Assim como em outros artigos que falamos sobre a diferença entre treino e testes , existe e deve haver um equilíbrio necessário. É preciso avaliar de vez em quando, a fim de determinar onde eles os altletas de CrossFit , condicionamento físico ou outras modalidades...
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Periodização Exemplo ! Caso nº 1
Individualização no treino
Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico e testes individuais. Nesta parte, mais alguns desses conceitos e a aplicação através de testes e...
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Periodização CrossFit Parte 2
Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2 Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o desenvolvimento de...
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Treino em Grupo – Estudo de Caso
Como os treinos da CFBrasil irão começar na segunda dia 7 de Agosto 2017 , logo após o CrossFit Games; E os treinos irão refletir o grupo como um todo , vamos ver o que acontece com um grupo e o planejamento neste exemplo de caso. UPDATE: Os resultados dos treinos e...
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Testes e Treinos!
Periodização Crossfit Parte 1
Hierarquia no treinamento de Crossfit Antes de começar precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade de um pequeno subconjunto particular de propriedades em...
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