CONHECIMENTO

A mente vêm primeiro

Testes & Capacidades

  Testes de capacidade e treinamento Este artigo apresenta alguns dos parâmetros de capacidades e Testes que usamos e fornece uma visão geral de como  medimos. A capacidade no Crossfit e Treino de Condicionamento Físico é simplesmente a capacidade de produzir energia,...

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Estresse , Recuperação e Performance

  Estresse, recuperação e Performance Em algum outro post , ou possivelmente em um futuro falamos sobre RPE , Trimp etc ; Tenho um excel uma planilha para medir e analisar que também já foi mostrada , e creio que com os cursos em vista será compartilhada. Portanto a...

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Respiração e condicionamento

  Colocamos um post sobre Respiração no Insights ! Então aqui está uma primeira idéia de como foi implementado. Depois de ficar sem fôlego subindo uma rua, soube que era hora de levar a sério meu condicionamento e capacidade . E,  eu sabia que era o momento perfeito...

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Treino Concorrente e CrossFit?

  A maioria precisa de força e condicionamento As pessoas têm necessidades e metas diferentes. Muitos podem querer ficar mais fortes ou mais potentes, ter mais resistência e ter a melhor aparência possível. Da mesma forma, a maioria dos atletas exige uma combinação de...

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Treino Concorrente: planejando para o desconhecido

Para os fins deste artigo, vamos referir-se a treinamento concorrente como uma tentativa de aumentar a força e a performance em Sistemas Energéticos no mesmo Ciclo Treinamento concorrente: Pro & Con Contrariamente à crença popular de treinamento  aeróbico, e ao mesmo...

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Treino Individual Vs Grupo

Treinamento em Grupo vs. Treinamento Individual: Qual é o Melhor? Discutir os prós e contras do Modelo de treino em Grupo versus o Modelo de Treinamento de Individual nunca é completo sem diversas  opiniões sobre o assunto. Qual é o melhor'? Qual deles faz mais...

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Estudo de Caso Crossfit Atleta

Estudo de Caso - CrossFit Estudo de caos de cliente -, avaliação e análise de movimento , testes físicos  e testes de performance . Posteriormente, priorização  para o cliente e o programa de treinamento  para um curto período de tempo para entender o contexto....

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2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1

2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1 - iDEIAS PRELIMINARES Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 8 toes to bar 10 dumbbell hang clean and jerks 14(M)/12(F) Calorie Row Homens 50lb Dumbbell Mulheres  35lb Dumbbell Regras Dos movimentos...

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Caendário CrossFit 2018

Calendário CrossFit 2018 - OPEN - REGIONAIS - GAMES A CrossFit HQ , acabou de lançar o CAlendário do ano de 2018 (quase tudo) . Com o Final do LiftOfff , agora o foco começa a se voltar para o Open 2018. As datas são similares aos anos anteriores , mas teve algumas...

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Preparando para o Open 2018

CROSSFIT: Preparando-se para o OPEN -  Volume e Intensidade Veja AQUI o calendário de Competição do Open 2018 Regionais e Games Como o título do artigo sugere, a finalidade é ajudar sobre como preparar-se para o OPEN CrossFit em termos de gerenciar  intensidade /...

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Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão

Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão Semana 1 Dia 1 - Intensidade Skill aquecimento: VIDEO EM :15SEG - 3 Pull and Pause Descanso 2 minutos - (adicione exercícios de mobilidade se necessitar) VÍDEO EM 20SEG - 3 Pull and Transition Descanso 2 minutos 5x3 -3...

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Fulano quer Melhorar no CrossFit ?

O  " Ciclano ou Fulano quer treinar CrossFit  e quer melhorar. Como alguém que treina  CrossFit , fica melhor? A definição  de CrossFit de acordo com.......o  Glassman -  definição é constante variação com intensidade , então todos que querem ir  do Open para os...

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Teste Remo 30/30

Conhecendo os números. Os números dizem a verdade e NÃO mentem. Mas podem ser mal interpretados.É importante para mim e para meus clientes saberem onde estão no contexto geral .  isso me ajuda a montar a melhor planilha e periodização para o cliente, aluno ou atleta...

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Handstand push-up Crossfit

7 Semanas STRICT Handstand push-up (HSPU) PROGRESSÃO     Dia 1: Intensidade     2  séries max strict HSPU, descanso ate estar recuperado entre séries Entao 2 séries max strict HSPU scale (diminua a amplitude de movimento alguns cm ) descanso ate estar recuperado entre...

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Periodização Parte 3

Este artigo é a terceira parcela da Periodização e Hierarquia de Treinamento  Antes de continuar, eu recomendo que você veja os dois primeiros artigos AQUI (periodização -parte um) & AQUI.  para se familiarizar com o que foi discutido anteriormente. Neste artigo,  os...

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Aerobico e CrossFit

Antes de mais, Os seres humanos são projetados para serem resistentes. Quanto mais resistentes somos, mais suficientes e sustentáveis como ser humano seremos na vida. O sistema aeróbico é uma das nossas predisposições genéticas como seres humanos e não deve ser...

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Testes: 2K Remo

Assim como em outros artigos que falamos sobre a diferença entre treino e testes , existe e deve haver um equilíbrio necessário. É preciso avaliar de vez em quando, a fim de determinar onde eles os altletas de CrossFit , condicionamento físico ou outras modalidades...

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Individualização no treino

Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores  , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico  e testes individuais. Nesta parte,  mais alguns desses conceitos e   a aplicação através de testes e...

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Periodização CrossFit Parte 2

Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2   Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o desenvolvimento de...

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Treino em Grupo – Estudo de Caso

Como os treinos da CFBrasil irão começar na segunda dia 7 de Agosto 2017 , logo após o CrossFit Games; E os treinos irão refletir o grupo como um todo , vamos ver o que acontece com um grupo e o planejamento neste exemplo de caso. UPDATE: Os resultados dos treinos e...

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Periodização Crossfit Parte 1

Hierarquia no treinamento de Crossfit   Antes de começar  precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade  de um pequeno subconjunto particular de propriedades em...

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Planejamento e Calendário no Crossfit

Planejamento algo  que cria o caminho para o sucesso para  qualquer pessoa e alcance seu  potencial e objetivos.Por que planejar? Sem isso, você estará adivinhando, não terá uma visão  sobre onde o cliente está e como você irã leva-lo ao objetivo final.Existem várias...

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Recuperação & Treino

  O que é Recuperação? Para definir  a Recuperação, devemos primeiro corrigir o que significa estar  Recuperado. Vamos dividir   em três fases distintas  como fadiga, overeaching  e excesso de treino/overtraining Fadiga no treino A fadiga pode ser dividida em dois...

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O mindset e o Crossfit

Treinar é bastante simples; Muitos alcançam níveis  irreais em programações extremamente básica, muitas vezes sem treinador e pouca orientação. Deixando sua genética scomo um dado, precisamos olhar mais dentro da mente desses atletas. Aqui é onde o "segredo"  está...

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Atletismo e CrossFit

Neste artigo a ideia  é como as metodologias de alto nível no Atletismo e seu Coaches(Lydiard, Canova, Francis, Young, Phaff etc) pode reformular e atender as necessidades de atletas de modalidades mistas ou Condicionamento Físico  A.k.a Crossfit Os Mestres do...

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