CONHECIMENTO

A mente vêm primeiro

Respiração e condicionamento

Colocamos um post sobre Respiração no Insights ! Então aqui está uma primeira idéia de como foi implementado. Depois de ficar sem fôlego subindo uma rua, soube que era hora de levar a sério meu condicionamento e capacidade . E, eu sabia que era o momento...

Treino Concorrente e CrossFit?

A maioria precisa de força e condicionamento As pessoas têm necessidades e metas diferentes. Muitos podem querer ficar mais fortes ou mais potentes, ter mais resistência e ter a melhor aparência possível. Da mesma forma, a maioria dos atletas exige uma...

Treino Concorrente: planejando para o desconhecido

Para os fins deste artigo, vamos referir-se a treinamento concorrente como uma tentativa de aumentar a força e a performance em Sistemas Energéticos no mesmo Ciclo Treinamento concorrente: Pro & Con Contrariamente à crença popular de treinamento ...

Treino Individual Vs Grupo

Treinamento em Grupo vs. Treinamento Individual: Qual é o Melhor? Discutir os prós e contras do Modelo de treino em Grupo versus o Modelo de Treinamento de Individual nunca é completo sem diversas opiniões sobre o assunto. Qual é o melhor'? Qual deles faz mais...

Sistemas Energéticos o Básico

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Estudo de Caso Crossfit Atleta

Estudo de Caso - CrossFit Estudo de caos de cliente -, avaliação e análise de movimento , testes físicos e testes de performance . Posteriormente, priorização para o cliente e o programa de treinamento para um curto período de tempo para entender o...

2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1

2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1 - iDEIAS PRELIMINARES Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 8 toes to bar 10 dumbbell hang clean and jerks 14(M)/12(F) Calorie Row Homens 50lb Dumbbell Mulheres 35lb Dumbbell Regras Dos movimentos...

Caendário CrossFit 2018

Calendário CrossFit 2018 - OPEN - REGIONAIS - GAMES A CrossFit HQ , acabou de lançar o CAlendário do ano de 2018 (quase tudo) . Com o Final do LiftOfff , agora o foco começa a se voltar para o Open 2018. As datas são similares aos anos anteriores , mas teve algumas...

Preparando para o Open 2018

CROSSFIT: Preparando-se para o OPEN - Volume e Intensidade Veja AQUI o calendário de Competição do Open 2018 Regionais e Games Como o título do artigo sugere, a finalidade é ajudar sobre como preparar-se para o OPEN CrossFit em termos de gerenciar intensidade /...

Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão

Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão Semana 1 Dia 1 - Intensidade Skill aquecimento: VIDEO EM :15SEG - 3 Pull and Pause Descanso 2 minutos - (adicione exercícios de mobilidade se necessitar) VÍDEO EM 20SEG - 3 Pull and Transition Descanso 2 minutos 5x3...

Fulano quer Melhorar no CrossFit ?

O " Ciclano ou Fulano quer treinar CrossFit e quer melhorar. Como alguém que treina CrossFit , fica melhor? A definição de CrossFit de acordo com.......o Glassman - definição é constante variação com intensidade , então todos que querem ir do Open para os...

Teste Remo 30/30

Conhecendo os números. Os números dizem a verdade e NÃO mentem. Mas podem ser mal interpretados.É importante para mim e para meus clientes saberem onde estão no contexto geral . isso me ajuda a montar a melhor planilha e periodização para o cliente, aluno ou atleta...

Handstand push-up Crossfit

7 Semanas STRICT Handstand push-up (HSPU) PROGRESSÃO Dia 1: Intensidade 2 séries max strict HSPU, descanso ate estar recuperado entre séries Entao 2 séries max strict HSPU scale (diminua a amplitude de movimento alguns cm ) descanso ate...

Periodização Parte 3

Este artigo é a terceira parcela da Periodização e Hierarquia de Treinamento Antes de continuar, eu recomendo que você veja os dois primeiros artigos AQUI (periodização -parte um) & AQUI. para se familiarizar com o que foi discutido anteriormente. Neste artigo, ...

Aerobico e CrossFit

Antes de mais, Os seres humanos são projetados para serem resistentes. Quanto mais resistentes somos, mais suficientes e sustentáveis como ser humano seremos na vida. O sistema aeróbico é uma das nossas predisposições genéticas como seres humanos e não deve ser...

Testes: 2K Remo

Assim como em outros artigos que falamos sobre a diferença entre treino e testes , existe e deve haver um equilíbrio necessário. É preciso avaliar de vez em quando, a fim de determinar onde eles os altletas de CrossFit , condicionamento físico ou outras modalidades...

Periodização Exemplo ! Caso nº 1

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Individualização no treino

Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico e testes individuais. Nesta parte, mais alguns desses conceitos e a aplicação através de testes e...

Periodização CrossFit Parte 2

Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2 Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o...

Treino em Grupo – Estudo de Caso

Como os treinos da CFBrasil irão começar na segunda dia 7 de Agosto 2017 , logo após o CrossFit Games; E os treinos irão refletir o grupo como um todo , vamos ver o que acontece com um grupo e o planejamento neste exemplo de caso. UPDATE: Os resultados dos treinos e...

Testes e Treinos!

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Periodização Crossfit Parte 1

Hierarquia no treinamento de Crossfit Antes de começar precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade de um pequeno subconjunto particular de propriedades...

Planejamento e Calendário no Crossfit

Planejamento algo que cria o caminho para o sucesso para qualquer pessoa e alcance seu potencial e objetivos.Por que planejar? Sem isso, você estará adivinhando, não terá uma visão sobre onde o cliente está e como você irã leva-lo ao objetivo final.Existem várias...

Recuperação & Treino

O que é Recuperação? Para definir a Recuperação, devemos primeiro corrigir o que significa estar Recuperado. Vamos dividir em três fases distintas como fadiga, overeaching e excesso de treino/overtraining Fadiga no treino A fadiga pode ser dividida em...

Periodização: Fase acumulação no Off-Season

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O mindset e o Crossfit

Treinar é bastante simples; Muitos alcançam níveis irreais em programações extremamente básica, muitas vezes sem treinador e pouca orientação. Deixando sua genética scomo um dado, precisamos olhar mais dentro da mente desses atletas. Aqui é onde o "segredo" está...

Atletismo e CrossFit

Neste artigo a ideia é como as metodologias de alto nível no Atletismo e seu Coaches(Lydiard, Canova, Francis, Young, Phaff etc) pode reformular e atender as necessidades de atletas de modalidades mistas ou Condicionamento Físico A.k.a Crossfit Os Mestres do...

Treinamento Crossfit- características e exemplos na prática

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Treinamento Concorrente

Neste artigo vou mergulhar em modelos de treinamento concorrente e como fazer para melhorar as adaptações em força e treinamento em sistemas de energia para modalidades mistas e/ou CrossFit. Mas primeiro devemos definir o que o treinamento...

Aquecimento

Independentemente do tipo de treinamento que você tem programado e perodizado , há um componente que deve ser sempre incluído: o Aquecimento/ Warm-up para Crossfit ou outros esportes. O objetivo do seu aquecimento deve ser e prepara-lo para o treino programado . Um...

CONHECIMENTO

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