CONHECIMENTO

A mente vêm primeiro

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Barbell Cycling

Barbell Cycling

No Esporte de CrossFit ™, segundos são importantes. Melhorar a capacidade  é uma frase que ouvimos frequentemente, mas não se limita a um significado específico. Veja isso melhorando sua capacidade de realizar mais trabalho em menos tempo, por qualquer meio...

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O CrossFit OPEN acabou , e agora?

O CrossFit OPEN acabou , e agora?

Se você participou do OPEN, o Fitness é esporte  para você,  mais do que apenas um programa de condicionamento físico. (veja os nossos Programas)  Agora que OPEN acabou, qual é o seu próximo passo? Como qualquer...

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Problemas Ombro , Lombar , Costas e Joelho no CrossFit?

Problemas Ombro , Lombar , Costas e Joelho no CrossFit?

É comum ouvir atletas que treinam regularmente em uma academia de CrossFit e queixam-se de problema e dores no ombro, nas costas ou no joelho, ou simplesmente se sentem cansados. Esses problemas não se limitam apenas ao CrossFit - se você está treinando forte na...

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CrossFit planilha e monitoramente de Atletas e Carga

CrossFit planilha e monitoramente de Atletas e Carga

Ainda estamos no incio da temporada para alguns esportes e é o momento em que começamos a lutar com a manipulação da carga de treinamento para aumento de performance. Ou seja : Quando reduzir a carga? Voce deve fazer  os 90% como prescrito , mesmo se não está se...

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Recuperação pós Treino , alongamento ?

Recuperação pós Treino , alongamento ?

Precisamos alongar para uma recuperação pós exercício?   Introdução Muitos atletas recreativos e profissionais freqüentemente fazem de 5 a 15 minutos de exercícios ou movimentos de baixa a moderada intensidade pós o treino ou alongar e exercício de laongamento...

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Mobilidade ? Efetivo para melhora de performance

Mobilidade ? Efetivo para melhora de performance

A mobilidade é uma palavra muito elogiada no CrossFit e Academias  hoje em dia, e não há dúvida de que pode ser altamente benéfica , ganhar estabilidade também e reabilitar lesões e até mesmo impedir que elas aconteçam novamente. Bola de tenis e Foam Roller ,...

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Estresse , Recuperação e Performance

Estresse , Recuperação e Performance

  Estresse, recuperação e Performance Em algum outro post , ou possivelmente em um futuro falamos sobre RPE , Trimp etc ; Tenho um excel uma planilha para medir e analisar que também já foi mostrada , e creio que com os cursos em vista será compartilhada....

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Respiração e condicionamento

Respiração e condicionamento

  Colocamos um post sobre Respiração no Insights ! Então aqui está uma primeira idéia de como foi implementado. Depois de ficar sem fôlego subindo uma rua, soube que era hora de levar a sério meu condicionamento e capacidade . E,  eu sabia que era o momento...

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Treino Concorrente e CrossFit?

Treino Concorrente e CrossFit?

  A maioria precisa de força e condicionamento As pessoas têm necessidades e metas diferentes. (Veja nosso Programa de CrossFit )  Muitos podem querer ficar mais fortes ou mais potentes, ter mais resistência e ter a melhor aparência possível. Da mesma forma, a...

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Treino Concorrente: planejando para o desconhecido

Treino Concorrente: planejando para o desconhecido

Para os fins deste artigo, vamos referir-se a treinamento concorrente como uma tentativa de aumentar a força e a performance em Sistemas Energéticos no mesmo Ciclo Treinamento concorrente: Pro & Contras Contrariamente à crença popular de treinamento  aeróbico, e...

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Treino Individual Vs Grupo

Treino Individual Vs Grupo

Treinamento em Grupo vs. Treinamento Individual: Qual é o Melhor? Discutir os prós e contras do Modelo de treino em Grupo versus o Modelo de Treinamento de Individual nunca é completo sem diversas  opiniões sobre o assunto. Qual é o melhor'? Qual deles faz mais...

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Sistemas Energéticos o Básico

Sistemas Energéticos o Básico

QUAL OS TESTES NO SISTEMA DE ENERGIA E COMO É IMPORTANTE AVALIAR SEUS CLIENTES PARA RESULTADOS. Existe vários modelos de avaliação, e alguns são os sistemas de energia. Assim isso pode dar uma ideia aos Coaches um ponto de partida de um cliente a partir de uma...

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Mulher Crossfit Atleta Estudo de Caso

Mulher Crossfit Atleta Estudo de Caso

Estudo de Caso - CrossFit Estudo de caos de cliente -, avaliação e análise de movimento , testes físicos  e testes de performance . Posteriormente, priorização  para o cliente e o programa de treinamento (Nosso Programa)  para um curto período de tempo para entender o...

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2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1

2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1

2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1 - iDEIAS PRELIMINARES Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 8 toes to bar 10 dumbbell hang clean and jerks 14(M)/12(F) Calorie Row Homens 50lb Dumbbell Mulheres  35lb Dumbbell Regras Dos movimentos...

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Caendário CrossFit 2018

Caendário CrossFit 2018

Calendário CrossFit 2018 - OPEN - REGIONAIS - GAMES A CrossFit HQ , acabou de lançar o CAlendário do ano de 2018 (quase tudo) . Com o Final do LiftOfff , agora o foco começa a se voltar para o Open 2018. As datas são similares aos anos anteriores , mas teve algumas...

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Preparando para o Open 2018

Preparando para o Open 2018

CROSSFIT: Preparando-se para o OPEN -  Volume e Intensidade Veja AQUI o calendário de Competição do Open 2018 Regionais e Games Como o título do artigo sugere, a finalidade é ajudar sobre como preparar-se para o OPEN CrossFit em termos de gerenciar  intensidade /...

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Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão

Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão

Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão Semana 1 Dia 1 - Intensidade Skill aquecimento: VIDEO EM :15SEG - 3 Pull and Pause Descanso 2 minutos - (adicione exercícios de mobilidade se necessitar) VÍDEO EM 20SEG - 3 Pull and Transition Descanso 2 minutos 5x3...

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Treino Individualizado no CrossFit ?

Treino Individualizado no CrossFit ?

O  " Ciclano ou Fulano quer treinar CrossFit  e quer melhorar. Como alguém que treina  CrossFit , fica melhor? A definição  de CrossFit de acordo com.......o  Glassman -  definição é constante variação com intensidade , então todos que querem ir  do Open para os...

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Testes Remo 30/30

Testes Remo 30/30

Conhecendo os números. Os números dizem a verdade e NÃO mentem. Mas podem ser mal interpretados.É importante para mim e para meus clientes saberem onde estão no contexto geral .  isso me ajuda a montar a melhor planilha e periodização para o cliente, aluno ou atleta...

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Handstand push-up Crossfit

Handstand push-up Crossfit

7 Semanas STRICT Handstand push-up (HSPU) PROGRESSÃO     Dia 1: Intensidade     2  séries max strict HSPU, descanso ate estar recuperado entre séries Entao 2 séries max strict HSPU scale (diminua a amplitude de movimento alguns cm ) descanso ate...

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Aerobico e CrossFit

Aerobico e CrossFit

Antes de mais, Os seres humanos são projetados para serem resistentes. Quanto mais resistentes somos, mais suficientes e sustentáveis como ser humano seremos na vida. O sistema aeróbico é uma das nossas predisposições genéticas como seres humanos e não deve ser...

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Testes: 2K Remo

Testes: 2K Remo

Assim como em outros artigos que falamos sobre a diferença entre treino e testes , existe e deve haver um equilíbrio necessário. É preciso avaliar de vez em quando, a fim de determinar onde eles os altletas de CrossFit , condicionamento físico ou outras modalidades...

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Periodização Exemplo ! Caso nº 1

Periodização Exemplo ! Caso nº 1

Estudo de Caso  Periodização CrossFit treinamento   Com o nível de competição no CrossFit crescendo  a cada ano as demandas colocadas nos atletas e Coaches de CrossFIt tem aumentando também. Os dias em que poderímos seguir treinos de Crossfit baseado em treinos...

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Individualização no  treino

Individualização no treino

Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores  , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico  e testes individuais. Nesta parte,  mais alguns desses conceitos e   a aplicação através de testes e...

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Periodização CrossFit Parte 2

Periodização CrossFit Parte 2

Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2   Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o...

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Treino em Grupo – Estudo de Caso

Treino em Grupo – Estudo de Caso

Como os treinos da CFBrasil irão começar na segunda dia 7 de Agosto 2017 , logo após o CrossFit Games; E os treinos irão refletir o grupo como um todo , vamos ver o que acontece com um grupo e o planejamento neste exemplo de caso. UPDATE: Os resultados dos treinos e...

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Testes e Treinos!

Testes e Treinos!

Bom os treinos  estão começando logo após os CrossFitGames 2017 , na segunda-feira dia 7 de agosto , voce pode acessar os TREINOS aqui E como os treinos estão para começar , um teste que você irá ver na primeiras semanas para definir as Prioridades de cada grupo,...

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Periodização Crossfit Parte 1

Periodização Crossfit Parte 1

Hierarquia no treinamento de Crossfit   Antes de começar  precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade  de um pequeno subconjunto particular de propriedades...

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