CONHECIMENTO
A mente vêm primeiro
Barbell Cycling
No Esporte de CrossFit ™, segundos são importantes. Melhorar a capacidade é uma frase que ouvimos frequentemente, mas não se limita a um significado específico. Veja isso melhorando sua capacidade de realizar mais trabalho em menos tempo, por qualquer meio...
O CrossFit OPEN acabou , e agora?
Se você participou do OPEN, o Fitness é esporte para você, mais do que apenas um programa de condicionamento físico. (veja os nossos Programas) Agora que OPEN acabou, qual é o seu próximo passo? Como qualquer...
Problemas Ombro , Lombar , Costas e Joelho no CrossFit?
É comum ouvir atletas que treinam regularmente em uma academia de CrossFit e queixam-se de problema e dores no ombro, nas costas ou no joelho, ou simplesmente se sentem cansados. Esses problemas não se limitam apenas ao CrossFit - se você está treinando forte na...
CrossFit planilha e monitoramente de Atletas e Carga
Ainda estamos no incio da temporada para alguns esportes e é o momento em que começamos a lutar com a manipulação da carga de treinamento para aumento de performance. Ou seja : Quando reduzir a carga? Voce deve fazer os 90% como prescrito , mesmo se não está se...
Treinamento CrossFit Time – Apresentação
Uma Apresentação feita para um projeto e explicação do Treinamento para times e individualidade
Recuperação pós Treino , alongamento ?
Precisamos alongar para uma recuperação pós exercício? Introdução Muitos atletas recreativos e profissionais freqüentemente fazem de 5 a 15 minutos de exercícios ou movimentos de baixa a moderada intensidade pós o treino ou alongar e exercício de laongamento...
Mobilidade ? Efetivo para melhora de performance
A mobilidade é uma palavra muito elogiada no CrossFit e Academias hoje em dia, e não há dúvida de que pode ser altamente benéfica , ganhar estabilidade também e reabilitar lesões e até mesmo impedir que elas aconteçam novamente. Bola de tenis e Foam Roller ,...
Estresse , Recuperação e Performance
Estresse, recuperação e Performance Em algum outro post , ou possivelmente em um futuro falamos sobre RPE , Trimp etc ; Tenho um excel uma planilha para medir e analisar que também já foi mostrada , e creio que com os cursos em vista será compartilhada....
Respiração e condicionamento
Colocamos um post sobre Respiração no Insights ! Então aqui está uma primeira idéia de como foi implementado. Depois de ficar sem fôlego subindo uma rua, soube que era hora de levar a sério meu condicionamento e capacidade . E, eu sabia que era o momento...
Treino Concorrente e CrossFit?
A maioria precisa de força e condicionamento As pessoas têm necessidades e metas diferentes. (Veja nosso Programa de CrossFit ) Muitos podem querer ficar mais fortes ou mais potentes, ter mais resistência e ter a melhor aparência possível. Da mesma forma, a...
Treino Concorrente: planejando para o desconhecido
Para os fins deste artigo, vamos referir-se a treinamento concorrente como uma tentativa de aumentar a força e a performance em Sistemas Energéticos no mesmo Ciclo Treinamento concorrente: Pro & Contras Contrariamente à crença popular de treinamento aeróbico, e...
Treino Individual Vs Grupo
Treinamento em Grupo vs. Treinamento Individual: Qual é o Melhor? Discutir os prós e contras do Modelo de treino em Grupo versus o Modelo de Treinamento de Individual nunca é completo sem diversas opiniões sobre o assunto. Qual é o melhor'? Qual deles faz mais...
Sistemas Energéticos o Básico
QUAL OS TESTES NO SISTEMA DE ENERGIA E COMO É IMPORTANTE AVALIAR SEUS CLIENTES PARA RESULTADOS. Existe vários modelos de avaliação, e alguns são os sistemas de energia. Assim isso pode dar uma ideia aos Coaches um ponto de partida de um cliente a partir de uma...
Mulher Crossfit Atleta Estudo de Caso
Estudo de Caso - CrossFit Estudo de caos de cliente -, avaliação e análise de movimento , testes físicos e testes de performance . Posteriormente, priorização para o cliente e o programa de treinamento (Nosso Programa) para um curto período de tempo para entender o...
2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1
2018 CROSSFIT® OPEN PREP 18.1 - iDEIAS PRELIMINARES Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: 8 toes to bar 10 dumbbell hang clean and jerks 14(M)/12(F) Calorie Row Homens 50lb Dumbbell Mulheres 35lb Dumbbell Regras Dos movimentos...
Caendário CrossFit 2018
Calendário CrossFit 2018 - OPEN - REGIONAIS - GAMES A CrossFit HQ , acabou de lançar o CAlendário do ano de 2018 (quase tudo) . Com o Final do LiftOfff , agora o foco começa a se voltar para o Open 2018. As datas são similares aos anos anteriores , mas teve algumas...
Preparando para o Open 2018
CROSSFIT: Preparando-se para o OPEN - Volume e Intensidade Veja AQUI o calendário de Competição do Open 2018 Regionais e Games Como o título do artigo sugere, a finalidade é ajudar sobre como preparar-se para o OPEN CrossFit em termos de gerenciar intensidade /...
Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão
Desenvolvimento de Strict Muscle Up & Progressão Semana 1 Dia 1 - Intensidade Skill aquecimento: VIDEO EM :15SEG - 3 Pull and Pause Descanso 2 minutos - (adicione exercícios de mobilidade se necessitar) VÍDEO EM 20SEG - 3 Pull and Transition Descanso 2 minutos 5x3...
Treino Individualizado no CrossFit ?
O " Ciclano ou Fulano quer treinar CrossFit e quer melhorar. Como alguém que treina CrossFit , fica melhor? A definição de CrossFit de acordo com.......o Glassman - definição é constante variação com intensidade , então todos que querem ir do Open para os...
Testes Remo 30/30
Conhecendo os números. Os números dizem a verdade e NÃO mentem. Mas podem ser mal interpretados.É importante para mim e para meus clientes saberem onde estão no contexto geral . isso me ajuda a montar a melhor planilha e periodização para o cliente, aluno ou atleta...
Handstand push-up Crossfit
7 Semanas STRICT Handstand push-up (HSPU) PROGRESSÃO Dia 1: Intensidade 2 séries max strict HSPU, descanso ate estar recuperado entre séries Entao 2 séries max strict HSPU scale (diminua a amplitude de movimento alguns cm ) descanso ate...
Aerobico e CrossFit
Antes de mais, Os seres humanos são projetados para serem resistentes. Quanto mais resistentes somos, mais suficientes e sustentáveis como ser humano seremos na vida. O sistema aeróbico é uma das nossas predisposições genéticas como seres humanos e não deve ser...
Testes: 2K Remo
Assim como em outros artigos que falamos sobre a diferença entre treino e testes , existe e deve haver um equilíbrio necessário. É preciso avaliar de vez em quando, a fim de determinar onde eles os altletas de CrossFit , condicionamento físico ou outras modalidades...
Periodização Exemplo ! Caso nº 1
Estudo de Caso Periodização CrossFit treinamento Com o nível de competição no CrossFit crescendo a cada ano as demandas colocadas nos atletas e Coaches de CrossFIt tem aumentando também. Os dias em que poderímos seguir treinos de Crossfit baseado em treinos...
Individualização no treino
Como é um Treino de CrossFit Personalizado? Em alguns artigos anteriores , foi estabelecido os princípios de avaliação do atleta de Crossfit e Condicionamento Físico e testes individuais. Nesta parte, mais alguns desses conceitos e a aplicação através de testes e...
Periodização CrossFit Parte 2
Periodização no CrossFit & Esportes Mistos parte 2 Como discutido na parte um de periodização no CrossFit e esportes mistos.as características de treinamento, e os métodos, devem ser colocados um em cima do outro corretamente ao tentar melhorar o...
Treino em Grupo – Estudo de Caso
Como os treinos da CFBrasil irão começar na segunda dia 7 de Agosto 2017 , logo após o CrossFit Games; E os treinos irão refletir o grupo como um todo , vamos ver o que acontece com um grupo e o planejamento neste exemplo de caso. UPDATE: Os resultados dos treinos e...
Testes e Treinos!
Bom os treinos estão começando logo após os CrossFitGames 2017 , na segunda-feira dia 7 de agosto , voce pode acessar os TREINOS aqui E como os treinos estão para começar , um teste que você irá ver na primeiras semanas para definir as Prioridades de cada grupo,...
Periodização Crossfit Parte 1
Hierarquia no treinamento de Crossfit Antes de começar precisamos definir alguns termos .... Combinatorialidade hierarquicamente Aninhada - Uma explicação de propriedades em qualquer nível de complexidade de um pequeno subconjunto particular de propriedades...
Planejamento e Calendário no Crossfit
Planejamento algo que cria o caminho para o sucesso para qualquer pessoa e alcance seu potencial e objetivos.Por que planejar? Sem isso, você estará adivinhando, não terá uma visão sobre onde o cliente está e como você irã leva-lo ao objetivo final.Existem várias...