Teste de respiração

O Teste de Tolerância ao CO2 é uma porta de entrada para entender sua fisiologia. Desenvolvido através de testes e aplicações , no Laboratório  da Universidade de Stanford; Este teste provou ser um poderoso indicador de uma variedade de mecanismos fisiológicos e fornece fortes indicadores de níveis de ansiedade e até mesmo de mecânica respiratória em certo grau.

A tolerância ao dióxido de carbono é importante porque:

• O CO2 e a água, juntamente com a energia (na forma de ATP), são o escape do seu metabolismo aeróbico. Quando você trabalha mais, a taxa de respiração e o volume aumentam.

• A respiração aumenta como resultado da energia e do acúmulo de CO2. Portanto, você precisa se livrar de mais CO2, dependendo de quão tolerante ou intolerante somos.

• Sua capacidade de percorrer caminhos metabólicos tem muito a ver com o quanto seu corpo pode tolerar o CO2 e os processos ácidos que podem “estressar” o sistema à medida que ele sobe ou desce.
  a tolerancia ao C02  é um ótimo indicador de estresse e inflamação

• Siga as instruções abaixo para encontrar sua atual tolerância ao CO2. Então você pode usar  para calcular os protocolos personalizados de Respiração de Apnéia e Cadência. Teste novamente a cada 2 a 3 semanas para medir seu progresso e calibre seu protocolo  para o seu estado atual.

Com o tempo, sua tolerância ao CO2 e sua prática de respiração, em geral, podem servir como indicadores poderosos de reatividade a estressores (seja treinando ou não) e como sua fisiologia está lidando com esses estressores.

Instruções para o teste:
Encontre um cronômetro
Faça 3-5 respirações normais profundas
Relaxe por 10 segundos
Faça mais 1 inalação completa e, quando começar a expirar, inicie o seu cronometro
Expire o ar pelo maior tempo que conseguir
Registre seu tempo e coloque nos resultados  abaixo para a  calculadora de apneia e cadência para obter protocolos de respiração personalizados