O que você acha que é um bom teste para ver onde está cada um dos sistemas de energia? Eu li o artigo de ciclo de força . No entanto, e para os sistemas aeróbico e a latico?

Resposta

Existem alguns testes diferentes para cada sistema energético que você pode usar. Mas, algumas coisas precisam ser levadas em conta. Primeiro você precisa saber para qual o atleta o teste que deve selecionar. , em segundo lugar, você precisa saber para que eles estão. Neste caso,, vamos  supor que ele o Atleta é  “equilibrado” em treinamento para o Esporte de CrossFit e/ou Condicionamento Físico  …
Assim  também devemos nos certificar de que o teste é válido (em relação a como definir), padronizado e repetido em diversas situações. Assumindo que todos esses parâmetros estão acertados, aqui estão alguns testes que usaríamos para os sistemas aeróbios e anaeróbios (observe que o sistema de energia que o atleta opera é relativo a ele, porém estes testes pressupõem que o atleta está no sistema que você deseja).

Testes Aeróbicos:

  • 15 minutos AMRAP:
    15 KBS (32kg/24kg)
    15 Burpees
  •  10 Minutos AirBike para Max Cals
  • 60 Minutos de Remo para  Máxima Distância
  • 21-18-15-12-9-6-3:
    Salto caixa stepdown (30 “)
    Pullups

Testes Anaeróbicos

  • Por tempo:
    30 Thrusters (95)
    500m Remo
  • 1 Minuto AirBike para Max Cals
  • Por tempo:
    250mRemo
    15 KBS
    25 Burpee
    15 KBS
    250m Remo

Existem muitos outros testes para cada sistema de energia, mas espero que isso lhe deu uma idéia. Ao pensar em um teste  um  um aspecto importante é ter pontuações padronizadas, caso contrário, os dados não serão significativos . Então, para conseguir isso, você deve ter muitos dados de atletas diferentes e em diferentes “níveis”  para coletar dados em primeiro lugar.

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